Sabia que ...

ALIMENTE OS ANOS COM SAÚDE

                                                Alimentação Saudável

                                                                                                        A amiga do Coração

 

Fazer uma alimentação  saudável é fundamental.

 

Com o passar dos anos é natural sentir menos apetite. É por isso natural que coma menos quantidade ou haja tentação para fazer menos refeições.

 

Mais importante do que come a quantidade é a qualidade do que se come.

  

O organismo muda

...mudam os hábitos

  

Faça uma alimentação adequada:

 

  • Vegetais, frutas e cereais integrais - são boas fontes de fibra
  • Leite e derivados - têm cálcio e vitamina D
  • Carne magra, peixe e ovos - fontes de proteínas e ferro
  • Pão - principalmente integral e de mistura
  • Leguminosas - têm um papel muito importante na alimentação, devido ao seu teor em fibras e ricas em proteínas. Ex. Feijão, lentilhas.

 

Beba muita água

 

  • 6 a 8 copos de água por dia - simples, em sumos, chá ou sopa.
  • Com o envelhicimento, pode perder-se a capacidade de se sentir sede, e em consequência desidratar-se facilmente.
  • Beba mesmo quando não sente sede.

 

 

 
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