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ALIMENTE OS ANOS COM SAÚDE

                                                Alimentação Saudável

                                                                                                        A amiga do Coração

Fazer uma alimentação  saudável é fundamental.

Com o passar dos anos é natural sentir menos apetite. É por isso natural que coma menos quantidade ou haja tentação para fazer menos refeições.

Mais importante do que come a quantidade é a qualidade do que se come.

O organismo muda

...mudam os hábitos

Faça uma alimentação adequada:

• Vegetais, frutas e cereais integrais - são boas fontes de fibra
• Leite e derivados - têm cálcio e vitamina D
• Carne magra, peixe e ovos - fontes de proteínas e ferro
• Pão - principalmente integral e de mistura
• Leguminosas - têm um papel muito importante na alimentação, devido ao seu teor em fibras e ricas em proteínas. Ex. Feijão, lentilhas.

Beba muita água

• 6 a 8 copos de água por dia - simples, em sumos, chá ou sopa.
• Com o envelhicimento, pode perder-se a capacidade de se sentir sede, e em consequência desidratar-se facilmente.
• Beba mesmo quando não sente sede.