Did you know ...
ALIMENTE OS ANOS COM SAÚDE
Alimentação Saudável
A amiga do Coração
Fazer uma alimentação saudável é fundamental.
Com o passar dos anos é natural sentir menos apetite. É por isso natural que coma menos quantidade ou haja tentação para fazer menos refeições.
Mais importante do que come a quantidade é a qualidade do que se come.
O organismo muda
...mudam os hábitos
Faça uma alimentação adequada:
-
Vegetais, frutas e cereais integrais - são boas fontes de fibra
-
Leite e derivados - têm cálcio e vitamina D
-
Carne magra, peixe e ovos - fontes de proteínas e ferro
-
Pão - principalmente integral e de mistura
-
Leguminosas - têm um papel muito importante na alimentação, devido ao seu teor em fibras e ricas em proteínas. Ex. Feijão, lentilhas.
Beba muita água
-
6 a 8 copos de água por dia - simples, em sumos, chá ou sopa.
-
Com o envelhicimento, pode perder-se a capacidade de se sentir sede, e em consequência desidratar-se facilmente.
-
Beba mesmo quando não sente sede.
-
123